czwartek, 19 lutego 2015

Zbliża się Lato -Mój sposób (sprawdzony) .W ubiegłym roku ,w marcu chciałem zrzucić kilka kilo ( zachowując dobrą sylwetkę ) .Ograniczyłem Węglowodany ( mniej chleba ,ziemniaków ,słodyczy !, Makaronów ) Przykładowo - kolacja ,było zawsze 6 kromek chleba - zjechałem na 3 kromki - Tak byłem głodny ale.. w zamian zwiększyłem Białko . Jadłem więcej serków białych ,Jogurtów Naturalnych ,Ryb ,Mięsa chudego . Zwiększyłem też spożycie tłuszczów ( Roślinnych ) .Trenowałem tak samo - to znaczy 2 razy w tygodniu siłownia ale dodałem 2,3 razy w tygodniu ćwiczenia Aerobowe lub rowerek stacjonarny . Powiem TAK ! w ciągu 2 miesięcy w tali zeszło mi 8-9 cm .Schudłem 7-8 kg . POLECAM WSZYSTKIM - A EFEKT BĘDZIE REWELACYJNY !!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz