czwartek, 28 grudnia 2017

Dobra forma po 40 tce

Jesteś po 40 tce, te kilka wskazówek, wszyscy je znamy, ale niewielu stosuje- pomogą ci, cieszyć się w pełni życiem, przez kolejne 40, 50 lat ...



Zdrowie - kto z nas nie chce być zdrowym? 
Musimy jednak pamiętać, że po 40-tce może już nie być tak dobrze, jak wtedy gdy mieliśmy lat dwadzieścia. Przytoczę tu gdzieś zasłyszany tekst, ,,w młodości natura daje nam wszystko za free, potem jednak z wiekiem musimy o dobry wygląd, dobre samopoczucie i dobre zdrowie- powalczyć".
Wydawałoby się, że łatwo się mówi w telewizji w sieci pełno ,,wujków dobra rada", ale jakie to trudne!

Nasze życie/zdrowie w naszych rękach.

Weź do siebie te kilka wskazówek a twoje życie zmieni się o 180 stopni.

1.Zacznij wreszcie słuchać! Lekarzy, trenerów, dietetyków, wiedzą co mówią. 
 Pamiętaj, że nie mówią oni o zdrowiu innych, ale o twoim- tak o twoim! Nie licz na to, że - ,,mnie się to nie przydarzy"! Jeśli nie będziesz dbał/dbała o siebie to szczęście może cię opuścić! 

2.Wszędzie ,,krzyczą", mówią, "biją na alarm" - PALENIE ZABIJA!! - Jeśli palisz ..... dlaczego w to nie wierzysz?!  
Jeśli zachorujesz na raka, serce nie płacz potem.. i nie mów - a mogłem rzucić papierosy - nikt i nic, ci wtedy już nie pomoże. Twoje życie/zdrowie w twoich rękach! 

3.Rusz dupsko! Narzekasz, że boli kręgosłup, kolano, biodra - stawy, że waga jakaś taka ogromna .. Przecież zrzucając wagę - od razu będziesz czuł/czuła się o niebo lepiej. Stawy będą mniej obciążone i ich ruchomość, poprawi się bardzo. 
Nie mów, że nie masz siły, chęci itp. Nie płacz potem i bez zazdrości, że twoi rówieśnicy będą w mega formie. Oni wykonali, kawał dobrej roboty- są świadomi co jest ważne. A TY?

4. Nie jedz jak ......? Przecież wiesz, że przeżeranie się - szkodzi, są inne uciechy/pociechy niż tylko jedzenie! Nadmierna waga to wrzucanie sobie, niepotrzebnych chorób! Wiem, że wiesz, ale zadziałaj, zrób coś!
Twoje życie, zdrowie w twoich rękach i pamiętaj, mamy je tylko jedno! 




poniedziałek, 18 grudnia 2017

Jak schudnąć - skuteczne odchudzanie. Jak zrzucić zbędne kilogramy. Jak pozbyć się nadwagi.

 

Jak zrzucić zbędne kilogramy!


Odwieczne pytanie, które zadaje sobie wielu z nas. Wiemy, że nadwaga jest niezdrowa, że wyglądamy tak sobie, że ruch sprawia nam kłopot (np. wiązanie butów) - to dzwonek, że czas coś z tym zrobić! 



Sport to również moja pasja. Blogerem modowym jestem 6 lat, a trenuję sport już 31 lat. Mam doświadczenie, niejednokrotnie wskakiwałem na -,,masa/rzeźba". Dokładnie wiem jak schudnąć i jak przybrać na wadze.
Udało mi się również zdobyć srebrny medal na mistrzostwach Polski w armwrestlingu! 

Często szukamy diety cud- a takiej nie ma. Kuszą nas w reklamach, pięknymi obrazkami, że posmarujesz tu i tam, połkniesz pastylkę, wypijesz herbatkę i waga leci, jak nic... takie produkty, jedynie mogą wspomóc odchudzanie.



 UWAGA - nie ufamy, wszystkiemu co widzimy w reklamach  tu warto zaczerpnąć wiedzy od osób, które się na tym znają- lekarz, trener.

Przecież logika powinna nam podpowiedzieć. Musimy uzyskać ujemny bilans kaloryczny tzn. więcej spalamy kalorii niż dostarczamy do organizmu a waga musi zejść, nie ma innej opcji. 
Tak wiem, łatwo się mówi a ciężej to zrealizować.

To zaczynamy.


1.Trzeba chcieć- nie tylko, przez tydzień, dwa czy miesiąc. Tu się liczy konsekwencja, albo chce być szczupły i zdrowy, albo grubszy i niekoniecznie zdrowy.

2. Internet jest pełen super ćwiczeń- poszukaj, potrenuj, daj coś z siebie. Zapytaj znajomego trenera, koleżanki, która chodzi do siłowni na fitness. Każda forma sportu to twój klucz do sukcesu! 

3. Tak po prostu- nie jedzmy tyle. Ja wiem, że smakuje. 
Najgorszymi produktami są (węglowodany) cukierki, czekoladki, ciasteczka, cukier, ziemniaczki, jeśli jemy za dużo. 
W tym wszystkim chodzi o umiar. Jedz z rozsądkiem a waga na pewno zejdzie.

 Pamiętaj, możesz schudnąć bo siła jest w Tobie! Jeśli ją odnajdziesz- nic nie jest w stanie cię zatrzymać.  


Kurtka męska parka

Parka- modna kurtka, sprawdzająca się w najbardziej ekstremalnych warunkach pogodowych- pasująca do wielu stylizacji.


 Od zeszłego roku, zacząłem nosić tego typu kurtki. Takie okrycie wierzchnie sprawdza się rewelacyjne w sezonie jesień - zima. Przedłużana, przed kolana - tworzy bardzo modny look. 



Coraz więcej mężczyzn decyduje się na takie kurtki, przez co nasza ulica i męski look staje się bardziej ,,bogaty" - różnorodny. Polscy mężczyźni, zaczynają lubić modę, interesować się nią - co cieszy. 





Zalety 

Jako, że kurtka zakrywa 3/4 naszego ciała - jest w niej ciepło. Kaptur z futerkiem lub bez (są różne opcje) sprawdzi się w wietrznych, mroźnych warunkach. Ogólnie kurtka jest wygodna.


Polecam przede wszystkim rówieśnikom, ponieważ powinniśmy iść w nowe. Dziś czterdziestoparolatek, to mężczyzna modny, odważny i dobrze ubrany. Na pewno kurtka parka połączy wszystkie te cechy.

piątek, 15 grudnia 2017

Jak ubrać się na święta - męskie stylizacje, look dla mężczyzny

Mężczyzno w ten świąteczny czas- powinieneś w stylizacji, postawić na elegancję.



Coraz bliżej święta - prezenty już masz, gdzie się wybierasz i z kim, już wiesz.
Zadajesz sobie pytania w co się ubrać. Jeśli masz pełną szafę i interesujesz się modą- to problem rozwiązany. 
Jednak są faceci, którzy wolą motoryzację, gadżety itp. to jest ich pasja, hobby- to dla nich właśnie ten tekst. Postaram się wam poradzić, w co się ubrać na święta.

Nie ma reguł, jest dowolność, ale elegancki facet, to klasa, szyk- to kwintesencja męskości.

Jako że nie jestem zwolennikiem garnituru (oczywiście jak ktoś lubi, to czemu nie) to pomińmy ten temat.

Wrzucam wam kilka moich propozycji.

1. Koszula, marynarka do tego jeansy- jako dodatek krawat, poszetka, muszka lub bez, dorzucamy elegancki zegarek, bransoletkę, spinki do mankietów. Buty brogsy, monki a nawet oxfordy.
Jeansy (dżinsy) nie będą nas usztywniać, ale muszą być nowe lub w mega dobrym stanie, ponieważ stylizacja ma być elegancką, tu każdy element jest bardzo ważny. Jeśli ktoś lubi bardziej klasyczne spodnie pod marynarkę, to też stworzy mega look. Ja tylko, próbuję wam doradzić a "radość tworzenia" zostawiam wam panowie, jak znam życie- to wasze żony, dziewczyny są niezastąpione w doborze i pomocy- w co się ubrać na czas świąt. 









2. Dobrym rozwiązaniem w stylizacji świątecznej jest elegancki sweter, ubrany na ładną koszulę. Pamiętajmy jednak, że na święta nie ubieramy się zbyt kolorowo. Jeśli lubimy mega luźny styl, to po wigilijnej kolacji, możemy wskoczyć w sweterek w reniferki- bo dlaczego nie?! 
Do sweterkowej stylizacji, również możemy dorzucić, krawat, muszkę, dodatki w postaci biżuterii czy zegarka.



3. Sama koszula + spodnie np. jeansy. To też dobry wybór, zrozumiałym jest, iż nie każdy lubi dodatki.
Ale pamiętajcie panowie - święta to magiczny czas i strój winien być szykownym, choć trochę, zatem ................
...wszystkie buty sportowe, bluzy itp. na ten czas wrzucamy do szafy.
WESOŁYCH ŚWIĄT w 2018 
życzy Men40+

czwartek, 14 grudnia 2017

Jak pozbyć się brzucha, oponki, jak zmniejszyć obwód w talii/pasie.

Większość z nas marzy o super talii. Mniejszy obwód w pasie to również lepsze zdrowie. Przy spadku obwodów, w tym niechcianym miejscu- zwiększają się nasze możliwości ruchowe. 




Dokładnie 30 lat temu, zacząłem przygodę ze sportem. Wpierw były to treningi w domu z hantlami, sztangą. Potem piwnice czy strychy, gdzie wspólnie z takimi zapaleńcami jak ja, trenowaliśmy według zasad Joe Weidera. Moim idolem oczywiście był Arnold Schwarzenegger. Po kilku latach treningu postanowiłem spróbować się w dyscyplinie- Armwrestling (siłowanie na ręce). Jako że zawsze moje ramiona były mocne, na pierwszych moich zawodach, zostałem Wicemistrzem Polski. Potem wiele lat uprawiania tego sportu, przyniosło jeszcze kilka medali. 
Dlaczego o tym piszę, chcę pokazać, że moja 30- letnia wiedza na temat sportu, nie jest czystą teorią a długoletnią praktyką.




Jako że jestem już po czterdziestce, odniosę się do nas,
ludzi w średnim wieku.

Wraz z latami, przybywa nam również kilogramów- z wiekiem mniej się ruszamy, przemiana materii jest gorsza, u mężczyzn spada poziom testosteronu, co wiąże się z odkładaniem tkanki tłuszczowej. 

Jest sposób, by poradzić sobie z niechcianym brzuszyskiem.

Bez sensu będą setki skłonów, brzuszków, jeśli nie przestaniemy się zajadać. Każdy z nas ma mięśnie brzucha, tyle że czasem/często przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej.
Nie ma diety cud, tabletek cud itp... Musimy mniej jeść a wraz ze spadkiem wagi, zmniejszy się również obwód w talii. 

Dwa kroki do mega talii 

a) Mniej jemy, ograniczamy posiłki.
b) Więcej ruchu- uprawiamy sporty. Każda aktywność fizyczna to strata niechcianych kalorii!

Jeśli dostosujemy się tylko, aż do tych dwóch wskazówek to:
Nasze zdrowie na pewno się polepszy, a zwykła czynność, jak wiązanie butów nie będzie wielkim wyzwaniem. 

To wszystko, nie ma innej drogi- jeśli ktoś mówi wam inaczej tzn. że albo jest tylko teoretykiem, albo tak po prostu, się nie zna.

środa, 13 grudnia 2017

Jak być w formie po 40 tce, jak ubrać się po 40 tce, jak stracić brzuch, jak dobrze wyglądać, jak ......

Spróbuję odpowiedzieć na te kilka, jak ważnych pytań. 

Przychodzi ten magiczny czas - wskakujemy (chciał, nie chciał) w wiek średni. Jest to dla wielu z nas, moment kiedy to zaczynamy się zastanawiać, nad tym co już było, czego dokonaliśmy i co chcemy nadal w życiu robić.
Bywa często tak, że zaczynamy panikować bo przecież te lepsze już za nami. A ja powiem tak, wszystko w naszych rękach i czynach. Stagnacja zabij, a na pewno cofa nas, nie pozwala na rozwój. Nie chodzi mi tylko o wszechobecny szmal/kasę/pieniądze, nie są one najważniejsze - może czas zadbać o siebie o swój wizual, zdrowie i formę.
Patrzysz w lustro i co? Nie przypominasz już tego 20 latka z mega werwą, dobrą sylwetką w modnej stylizacji- pytanie dlaczego? 
Uderzasz tylko w pracę, gonisz za kasą/pieniędzmi. Nuda w związku, dzieciaki już prawie ,,odchowane" i taki smutny gość z ciebie. I teraz możesz nadal tak siedzieć, następne 40 lat i czekać na starość, a przyjdzie, bądź pewien. Czy może jednak, dasz z siebie więcej i rozpoczniesz te nowe 40 latek z ogromnym powerem!

Postanowiłeś już, że idziesz w nowe - dajesz z siebie więcej.... ale zadajesz sobie pytanie jak? Już Ci podpowiadam.

1. Podstawową sprawą jest, wymiana swojej garderoby. Wyrzuć wszystkie starocie do śmieci. Przeglądnij nowinki modowe, zainteresuj się stylizacjami. Przeglądnij sieć, co jest obecnie modne, poradź się znajomych, kobiet - one jak nikt, znają się na modzie, zapytaj blogera modowego, na pewno ci podpowie. Wizual to nie tylko "szpan", ale lepsze nasze samopoczucie, większe zainteresowanie nami, płci pięknej i tu powiedzenie jak cię widzą tak cię piszą, ma sens. 
2. Masz duży brzuch? W pewnym wieku to prawie- normalka, ale tylko u tych facetów, którzy jedzą za pięciu i nie mają ruchu. Rusz dupsko, idź do siłowni, na rower, basen - uprawiaj sport, jedz mniej a zobaczysz jak szybko, twoje ciało wróci do normy - tak, tak do normy, bo przecież wielki brzuch to nie jest normalne. Raz paskudnie to wygląda, dwa jest mega niezdrowe, przeszkadza i tak można jeszcze długo.
3. I najważniejsze! Cóż z tego, że dobrze zarabiasz, zacząłeś się nieźle ubierać i masz już wymarzoną sylwetkę, kiedy to, zdrowie liche. Każdy mężczyzna po 40- tce, powinien iść do lekarza, zrobić wyniki, przebadać się, szkoda później obudzić się z ,,ręką w nocniku".
4. Pij mniej alkoholu i rzuć papierosy - nie marnuj zdrowia, kasy i węchu- już wkrótce wiosna, nie pamiętasz na pewno jak kwiaty, pięknie pachną.

120 pomysłów na świąteczny prezent

Do świąt zostało już niewiele czasu. Każdy z nas na pewno myśli nad prezentem pod choinkę. Czasem ciężko dokonać wyboru, postanowiłem, więc Wam pomóc-  to moje propozycje.




Dla Niej....
1.Perfumy.
2.Bransoletka.
3.Szal.
4.Zestaw do manicure.
5.Kupon na kurs tańca.
6.Paleta cieni do powiek.
7.Karnet na jogę.
8.Rękawiczki.
9.Zestaw do kąpieli.
10.Książka kucharska.
11.Naszyjnik.
12.Bon na masaż.
13.Kubek termiczny.
14.Szkatułka na biżuterię.
15.Lokówka.
16.Książka ulubionej autorki.
17.Suszarka do włosów.
18.Voucher do ulubionego sklepu.
19.Olejki do kąpieli.
20.Stylowe, ciepłe kapcie.
21.Szlafrok.
22.Kadzidełka, świece zapachowe .......
23.Ozdobna filiżanka.
24.Kolczyki.
25.Zegarek.
26.Sweter.
27.Zestaw kosmetyków ( kremy, balsamy) 
29.Ulubione czekoladki.

Dla Niego.
1.Skórzany portfel.
2.Brelok do kluczy.
3.Krawat, mucha, poszetka.
4.Pasek.
5.Zestaw do pielęgnacji zarostu.
6.Płyta winylowa.
7.Kupon/bilet na jazdę samochodem rajdowym.
8.Scyzoryk ( na grzyby, ryby......) 
9.Zestaw słuchawkowy bluetooth.
10.Zestaw majsterkowicza.
11.Świąteczny sweter (bałwanki, gwiazdki, renifery) 
12.Czekoladki dla Faceta ( samochody, narzędzia....) 
13.Karnet do siłowni.
14.Odzież sportowa do siłowni.
15.Modny szal, komin.
16.Hantle.
17.Spinki do mankietów.
18.Zegarek.
19.Szelki.
20.Bransoleta.
21.Telefon, tablet.....
22.Pendrivy w ciekawych "obudowach".
23.Perfumy.
24.Ciepłe kapcie.
25.Kosmetyki.
26.Notes, długopis, pióro.
27.Golarka.
28.Teczka do pracy, torba na trening.....
29.Woda po goleniu.

Babcia, Dziadek
1.Ciepłe kapcie.
2.Fotoksiążka ze zdjęciami bliskich.
3.Lokalizator kluczy.
4.Ciepły koc.
5.Masażer.
6.Zestaw kawy lub herbaty,
7.Termofor.
9.Ciśnieniomierz.
10.Drzewo genealogiczne w antyramie.
11.Cyfrowa ramka na zdjęcia.
12.Ciepły szalik, czapka.
13.Zestaw do kąpieli.
14.Wyszukane perfumy.
15.Filiżanki z napisem (dla babci, dla dziadka).
16.Szlafrok.
17.Zestaw witamin dla seniora.
18.Wełniane skarpety.
19.Kapelusz, kaszkiet....
20.Ciepłe rękawice.
21.Dozownik do leków.

Dla Dziecka.
1.Klocki.
2.Lalka, samochodzik.
3.Gra planszowa.
4.Puzzle.
5.Łyżwy.
6.Sanki.
7.Bajki do czytania.
8.Kolorowanki.
9.Figurka z ulubionym bohaterem.
10.Pluszak.

Dla Nastolatka.
1.Telefon.
2.Tablet.
3.Kostka rubika.
4.Słuchawki.
5.Mysz komputerowa dla graczy.
6.Płyta CD.
7.Powerbank.
9.Gry komputerowe.
10.Książka.
11.Odzież sportowa.
12.Perfumy.
13.Kosmetyki.
15.Biżuteria.
16.Smartwatch.
17.Bilet na koncert, mecz....
18.Voucher do ulubionego sklepu.
19.Bluza, sweter.....
20.Gry planszowe.
21.Słodycze!

Pupil (kot, pies...) 
1.Ulubiona karma.
2.Nowe legowisko.
3.Drapak dla kota.
4.Ubranko dla psa na zimę.
5.Miseczka z imieniem pupila.
6.Ciepły kocyk.
7.Specjalny grzebyk do sierści.
9.Smakołyki dla psa, kota.
10.Zabawki.

Markowa odzież dla Niej i dla Niego od https://www.visciolafashion.com

 Obraz /obrazy z https://zarbo.pl 

Elegancka odzież w https://modini.pl





sobota, 9 grudnia 2017

Najlepsze pomysły na prezent świąteczny dla mężczyzny-dodatki do męskiej stylizacji.

Nadchodzi ten czas, kiedy zaczynamy zastanawiać się co kupić pod choinkę, swojemu mężczyźnie. Panie lubią zadbanych facetów, dlatego proponuję ofiarować panom, niezbędne dodatki do stylizacji w postaci zegarka, biżuterii (bransoleta, spinki do mankietów). Nawet najlepsza stylizacja bez dodatków, może być jałową. Każdy dobrze dobrany element (zegarek, spinki, bransoleta) dopełni fantastycznie wybrany look.
Przedstawiam Wam moje perełki, z których często korzystam.
Zegarki





















Spójrzcie jak dodatek w postaci ładnego zegarka, podkręca look. Myślę, że każdy mężczyzna ucieszy się z takiego prezentu. Wróćmy do czasów, kiedy to piękny czasomierz na naszym nadgarstku, informował nas, która godzina.

Biżuteria










Biżuteria męska jest obecnie bardzo modna, więc taki prezent będzie doskonałym wyborem a obdarowany, na pewno będzie zadowolony. Spinki, bransoleta naszyjnik/wisior czy obrączka to jest to-co wyróżni waszego mężczyznę i doda klasy-Polecam!

piątek, 1 grudnia 2017

Muchy drewniane, krawaty, spinki od "The Bow Bow Ties", doskonałym pomysłem na prezent!

 Szukając w sieci ciekawych, niepowtarzalnych dodatków do stylizacji dla mężczyzny, które mogą być również doskonałym prezentem bożonarodzeniowym, natrafiłem na firmę The Bow Bow Ties http://thebowbowties.com/ 

Wybrałem kilka, stylowych drewnianych muszek, spinki, krawaty i konwencjonalną wiązaną muchę.




W obu stylizacjach (na zdjęciach) chcę Wam przedstawić  drewniane, nowatorskie muszki w połączeniu z drewnianymi spinkami. W takich dodatkach można, pojawić się na rodzinnym świątecznym spotkaniu czy na jakiejkolwiek imprezie, jeśli czujesz taki styl. Nasza stylizacja jest wtedy dobra, kiedy wyróżniamy się-Polecam!





 Krawat to podstawowy dodatek w męskiej szefie. Sprawdzi się do naszej świątecznej stylizacji (święta już wkrótce), na spotkanie biznesowe, do pracy czy na wyczekaną randkę. Są to krawaty dobrej jakości w stylowych modnych wzorach.



 Ostatnia moja propozycja stylizacji to wiązana wełniana muszka w połączeniu z kamizelką na luzie to dobre rozwiązanie dla mężczyzn, lubiących wygodę i niepowtarzalny styl.

Wszystkie dodatki prezentowane w stylizacjach, pochodzą ze sklepu The Bow Bow Ties http://thebowbowties.com/
Fan Page (Facebook)  https://web.facebook.com/thebowbowties/